Anxiety atau kecemasan adalah masalah yang sering dialami oleh banyak orang di tengah kehidupan modern yang penuh tekanan. Untuk mengatasi kecemasan dan mencapai kesejahteraan mental, buku-buku self healing dapat menjadi sumber pengetahuan yang berharga. Berikut adalah 5 rekomendasi buku self healing yang bisa membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan mental yang dilansir oleh Sediksi.
“The Anxiety and Phobia Workbook” oleh Edmund J. Bourne
Buku ini merupakan panduan yang sangat terkenal dan membantu bagi mereka yang mengalami kecemasan dan fobia. Edmund J. Bourne menjelaskan tentang berbagai jenis kecemasan dan fobia serta memberikan strategi dan latihan praktis untuk mengatasi mereka. Buku ini juga memberikan wawasan tentang penyebab kecemasan dan bagaimana mengembangkan keterampilan menghadapinya.
“The Happiness Trap: How to Stop Struggling and Start Living” oleh Russ Harris
Buku ini mengusulkan pendekatan baru dalam menghadapi kecemasan dan mencapai kebahagiaan yang sejati. Russ Harris menggunakan terapi komitmen dan penerimaan (acceptance and commitment therapy/ACT) untuk membantu pembaca mengatasi kecemasan dan meraih kehidupan yang lebih bermakna. Buku ini menawarkan alat praktis yang dapat digunakan sehari-hari untuk mengurangi kecemasan dan mencapai kepuasan hidup.
“The Mindful Way through Anxiety: Break Free from Chronic Worry and Reclaim Your Life” oleh Susan M. Orsillo dan Lizabeth Roemer
Buku ini menggabungkan pendekatan mindfulness dan terapi kognitif-behavioral untuk mengatasi kecemasan kronis. Susan M. Orsillo dan Lizabeth Roemer memberikan panduan langkah-demi-langkah untuk mengenali pola pikir yang negatif dan belajar mempraktikkan kesadaran dalam kehidupan sehari-hari. Buku ini juga menyertakan latihan meditasi dan teknik relaksasi yang dapat membantu mengurangi kecemasan.
“Dare: The New Way to End Anxiety and Stop Panic Attacks” oleh Barry McDonagh
Buku ini menawarkan pendekatan yang inovatif dan praktis untuk mengatasi kecemasan dan serangan panik. Barry McDonagh menggunakan metode DARE (Defuse, Allow, Run toward, Engage) yang menggabungkan teknik kognitif, behavioral, dan mindfulness. Buku ini memberikan strategi yang dapat diterapkan secara langsung dalam situasi kecemasan dan membantu pembaca meraih kebebasan dari kecemasan.
“The Anxiety Toolkit: Strategies for Fine-Tuning Your Mind and Moving Past Your Stuck Points” oleh Alice Boyes
Buku ini menyajikan berbagai alat dan strategi untuk mengatasi kecemasan dan melampaui batasan-batasan yang menghambat pertumbuhan pribadi. Alice Boyes membahas tentang pola pikir negatif, kebiasaan yang memperburuk kecemasan, dan strategi untuk mengubah pola-pola tersebut. Cek Rekomendasi Buku untuk bisa anda ketahui lebih detail.